Học thiền cho người mới bắt đầu, các vấn đề và tip mà bạn không thể bỏ qua

Thiền là bộ môn nổi tiếng không chỉ về sức khỏe tinh thần lẫn thể chất được nhiều người lựa chọn để luyện tập. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu thì vẫn còn gặp nhiều vấn đề và khó khăn để thích nghi. Chính vì thế bài viết này sẽ đề cập đến các vấn đề mà các bạn thường hay mắc phải cũng như những tip học thiền cho người mới bắt đầu để các bạn tham khảo và cải thiện việc luyện tập của mình. 

Học thiền có khó không?

Hoc thiền có khó không? Đây là câu hỏi được khá là nhiều đặt ra khi mới bắt đầu. Tâm lý của con người khi mới bắt đầu một điều mới thì luôn luôn như vậy, có chút lo lắng cùng với một chút hứng thú. Tuy nhiên thì theo thời gian cảm nhận của mọi người sẽ khác nhau. Vì thế nó có khó hay không là tùy vào khả năng và độ tiếp thu của bạn. 

Cái gì từ lúc đầu tiên thì không bao giờ là dễ dàng cả. Có nhiều người sẽ từ bỏ vì cảm thấy nó không hiệu quả và không phù hợp với bản thân. Tuy nhiên thì thiền là bộ môn dành cho tất cả mọi người và rất nhiều người đã nhận thấy hiệu quả tuyệt diệu của nó. Vì thế nếu bạn kiên trì, tiếp thu kiến thức và luyện tập không ngừng thì kết quả sẽ không làm bạn phải thất vọng. 

Tất nhiên là lúc mới bắt đầu thì vẫn sẽ phải gặp nhiều vấn đề và khó khăn nên bài viết này sẽ  bạn chia sẻ đến bạn những tip học thiền  có động lực để bắt đầu cũng như các tip học thiền cho người mới bắt đầu để bạn có thêm động lực để luyện tập.

Tác dụng “ thần thánh” của việc học thiền

Thiền định có nguồn gốc từ Ấn Độ, được Đức Phật chia sẻ lại sau khi ngài giác ngộ. Hình thành và phát triển đã hơn mấy ngàn năm, thiền định đã có mặt ở hầu hết các quốc gia trên toàn thế giới và đến nay công dụng mà nó mang lại vẫn được công nhận và được áp dụng trong cuộc sống hiện đại ngày nay. 

Thiền định là một bộ môn đặc biệt ở chỗ không giới hạn độ tuổi, mọi người từ già trẻ, gái trai đều có thể luyện tập. Những đứa trẻ làm quen và thích nghi với bộ môn này càng sớm càng có nhiều lợi thế và tác dụng không nhỏ đến tâm sinh lý và tính cách của các con. Đây là nét nổi bật của bộ môn này đó là xóa bỏ mọi rào cản về giới tính, tuổi tác và mang con người đến gần nhau hơn. 

Bộ môn này giúp xoa dịu tinh thần, giúp chúng ta thư giãn hơn bằng cách điều chỉnh hơi thở. Hít thở đúng cách sẽ giúp tuần hoàn khí huyết trong cơ thể được lưu thông, từ đó giúp đầu óc minh mẫn và tỉnh táo để xử lý mọi việc hiệu quả. 

Thiền trong thời gian dài sẽ rèn luyện được tính kiên nhẫn và sự tập trung của chúng ta.Đến một lúc nào đó bạn sẽ đạt được đến cảnh giới giác ngộ và chánh niệm. giác ngộ là nhận ra và chánh niệm là biết thoát khỏi được sự cám dỗ của ái dục, tiền tài và tham lam, đố kỵ. Khi chúng ta nhận ra và không còn bị những thứ phàm tục đó dụ dỗ nữa, ta tìm thấy ý nghĩa mới của cuộc sống. Cảm thấy cuộc sống nhẹ nhàng, bình yên hơn tự khắc thì sức khỏe và tinh thần của chúng ta sẽ được cải thiện theo. 

Vì thế, mọi độ tuổi, nhất là những người trẻ nên biết đến bộ môn này để trưởng thành hơn và tìm được ra trị cho cuộc sống. Những người già thì nên luyện tập thường xuyên để rèn luyện sức khỏe, cũng như tăng cường trí nhớ. 

Những tip học học thiền cho người mới bắt đầu?

Để quá trình luyện tập dễ dàng và đạt được hiệu quả nhanh hơn thì đây là một số tip mà bạn nên áp dụng vào quá trình luyện tập của mình. 

Lựa chọn thời gian phù hợp 

Lựa chọn thời gian phù hợp để luyện tập trong ngày là một tip học thiền cho người mới bắt đầu. Tốt nhất các bạn nên chọn thời gian buổi sáng để thiền vì lúc này cơ thể đang ở trạng thái dễ tập trung cao độ nhất. Vì thế nó có thể phát huy tối đa công dụng của mình. Luyện tập vào buổi sáng cũng giúp bạn có tinh thần làm việc hơn hẳn, giúp tăng sự tập trung và hiệu quả công việc được tăng lên tối đa. 

Vì là người mới bắt đầu thế nên duy trì một khung giờ cố định để tập luyện là vô cùng cần thiết. Yoga là bộ môn chủ yếu về hít thở thế nên hãy nhớ là đừng ăn no trước khi tập 2-3 tiếng để không ảnh hưởng đến buổi tập.

Không gian thoáng đãng, yên tĩnh 

Lựa chọn không gian rộng rãi vừa đủ, yên tĩnh giúp bạn thư giãn và dễ dàng tập trung vào buổi tập hơn. Hãy mở hết cửa sổ ra để hít thở khí trời, cảm nhận thiên nhiên. Nếu bạn có sân vườn, hay ban công thì càng tốt, vì ở đó không khí thoáng đãng, không quá ồn ào và bạn có thể tận hưởng những giây phút thật bình yên, thêm hiểu về chính bản thân mình. 

Nhạc thiền giúp tinh thần thêm phấn chấn 

Nếu bạn muốn có thêm cảm hứng để luyện tập thì có thể lựa chọn những giai điệu thiền nhẹ nhàng để thưởng thức trong lúc luyện tập. Sức mạnh của âm nhạc là điều không phải bàn cãi vì nó giúp tâm trí của bạn thực sự thư giãn và cảm nhận mọi thứ một cách mới mẻ hơn trong mỗi buổi tập. 

Lựa chọn mức độ thiền phù hợp với khả năng của bản thân 

Hãy bắt đầu từ những thứ đơn giản nhất vì nó sẽ là nền móng cho sự phát triển về sau. Thiền định cũng như vậy, khi mới bắt đầu bạn nên có mục tiêu thiền trong vòng bao nhiêu lâu. Tất nhiên từ lúc ban đầu bạn không nên đặt ra khoảng thời gian quá dài vì các bạn có thể sẽ rất bị nản. Từ những con số nhỏ, sau đó bạn đạt được thì mới tăng lên từ từ sẽ giúp bạn thêm kích thích với bộ môn, trình độ cũng cao hơn từng ngày. 

Học hỏi từ những nguồn tin chính thống 

Thời đại công nghệ 4.0 thế nên mọi thứ đều có trên internet, youtube. Bạn có thể tham khảo từ bất cứ đâu, miễn là nó phù hợp với bạn. Đừng quên là phải lựa chọn từ nguồn kênh chính thống vì nó ảnh hưởng rất lớn đến kết quả luyện tập của bạn. Các bạn cũng có thể tham gia các khóa học thiền bên ngoài để có thể được hướng dẫn một cách cho tiết nhất. 

Chuẩn bị đồ tập 

Khi thiền thì các bạn nên chọn những bộ đồ có chất liệu co giãn tốt, thấm hút mồ hôi để có được tâm thế thoải mái nhất. Những thứ khác như thảm, nước,...cũng nên chuẩn bị đầy đủ để hạn chế các chấn thương, đuối sức trong lúc tập.

Trên đây là những chia sẻ của Veganlife về các vấn đề và các tip học thiền cho người mới bắt đầu. Học thiền là bộ môn tốt cho sức khỏe lẫn tinh thần. Vì thế nếu các bạn muốn tập luyện hiệu quả thì hãy kiên trì và đừng quên một số tip dành cho người mới bắt đầu trên đây để tham khảo và áp dụng.