Yoga và lợi ích của việc tập yoga

Yoga là bộ môn thể thao đã không còn xa lạ gì với chúng ta nữa. Đây là bộ môn mà mang lại vô số lợi ích cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ thêm về những lợi ích của việc tập yoga đối với chúng ta và một số mẹo để bạn có thêm động lực bắt tay vào luyện tập. 

1.Tác dụng “diệu kỳ” của yoga 

Giữ gìn vóc dáng 

Những động tác yoga thường là các động tác giãn cơ, tác động đến các cơ trên cơ thể. Chúng không làm cơ bắp to ra như tập gym nhưng chúng giúp hình thành khung cơ thể đẹp, rõ ràng. Nếu bạn luyện tập có chế độ và hướng dẫn thìn chắc chắn sẽ sở hữu một vóc dáng vạn người mê. 

Đã có rất nhiều người nổi tiếng luyện tập yoga và có được kết quả như mong muốn như ca sĩ Hồ Ngọc Hà, ca sĩ Chi Pu…Bộ môn này hết sức nhẹ nhàng và không cần quá nhiều sức như tập cardio hay gym vì thế rất phù hợp với ai đang mang bầu hay mới sinh. Hoặc cũng có thể áp dụng xen kẽ các bữa tập nặng để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và lấy lại sức cho buổi tập tiếp theo.

Cơ thể dẻo dai 

Hầu hết các động tác yoga đều yêu cầu sự cân bằng của cơ thể. Các bài tập giãn cơ cũng rèn luyện cơ thể trở nên dẻo dai và khỏe khoắn hơn. Hiệu quả của nó bạn có thể dễ dàng thấy rõ, sau khi tập một thời gian bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, di chuyển dễ dàng, chân tay hoạt động cũng dễ dàng hơn.

Vì thế mà duy trì luyện tập yoga sẽ giúp bạn có được trạng thái cơ thể tốt, giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp, ê mỏi tay chân, làm việc cũng hiệu quả hơn nhiều. 

Tinh thần khỏe khoắn, lạc quan 

Yoga có các động tác giúp lưu thông máu lên não vô cùng hiệu quả. Vì thế mà mỗi buổi sáng bạn áp dụng bài tập này thì chắc chắn sẽ giúp tinh thần bạn khỏe khoắn hơn, làm việc năng xuất hơn.

Ngăn ngừa bệnh tật  

Như đã nói ở trên, yoga giúp tinh thần khỏe khoắn, lạc quan, yêu đời. Hạn chế tình trạng bệnh tật, stress, là nguyên nhân gây ra bệnh tật. Theo nghiên cứu cho thấy thì những người tập yoga thường có ít nguy cơ mắc các bệnh tật hơn những người bình thường khác. 

2. Mẹo duy trì động lực tập yoga lâu dài và hiệu quả 

Lợi ích của việc tập yoga thì chắc ai cũng biết nhưng để thực sự bắt tay vào luyện tập và duy trì chúng thì là cả một vấn đề nan giải. Dưới đây sẽ là một số mẹo mà bạn cần biết trước khi bắt tay vào luyện tập để có được quá trình tập luyện thật hiệu quả.

Xác định mục tiêu rõ ràng 

Để hoàn thành tốt một công việc gì thì điều đầu tiên là bạn cần biết mục tiêu của mình là gì. Việc xác định mục tiêu sẽ giúp bạn có động lực để luyện tập. Ví dụ bạn luyện tập yoga vì muốn sở hữu body thon gọn hay vì muốn cơ thể dẻo dai và khỏe khoắn hơn. Những mong muốn đó sẽ thôi thúc bạn giúp bạn có được động lực để luyện tập. Vì thế muốn tập luyện yoga lâu dài thì điều căn bản là bạn cần xác định mục tiêu rõ ràng. 

Bắt đầu với những bài tập đơn giản

Việc bắt đầu với những bài tập đơn giản sẽ giúp cơ thể bạn dần thích nghi với các bài tập cũng như là kiến thức nền cơ bản của yoga. Luyện tập yoga đòi hỏi bạn phải thực hiện chính xác, đúng tư thế thì nó mới có hiệu quả. Vì thế luyện tập những bài tập cơ bản sẽ giúp bạn cảm nhận và thực sự thấy được tác dụng của nó. Hơn nữa luyện tập những bài tập yoga căn bản sẽ giúp bạn có động lực, kiên trì  luyện tập hơn là những bài tập tuy có hiệu quả cao nhưng lại đòi hỏi nhiều kỹ năng, cần nhiều thời gian để luyện tập. 

Có chế độ tập hợp lý 

Mỗi người có một tạng người khác nhau vì thế nên mỗi bài tập yoga lại cho hiệu quả riêng với từng người. Cùng là một động tác nhưng có người thì cho hiệu quả cao, có người lại thấy không có gì thay đổi. Chính vì thế mà  lựa chọn chế độ tập hợp lý là điều rất quan trọng vì nó ảnh hưởng đến kết quả của cả một quá trình. Vì thế bạn nên dành thời gian để xem xét chế độ tập, cũng như là phương pháp tập phù hợp với bản thân để có được thành quả như mong muốn. 

Không gian tập luyện yên tĩnh

Yoga là bộ môn đòi hỏi không gian luyện tập yên tĩnh. Bởi vì chỉ có không gian yên tĩnh thì ta mới có được sự thanh tịnh, an nhàn để tịnh tâm, thư thái luyện tập, cảm nhận sự bình yên, thư thái, sảng khoái từ trong chính tâm hồn của mình. Bạn chắc chắn không thể tìm thấy điều này ở nơi ồn ào, đông đúc người. Vì thế hãy chuẩn bị cho mình một không gian yên tĩnh cùng với thảm tập và bộ quần áo dễ chịu dễ bạn có thể luyện tập thoải mái và đạt được hiệu quả cao nhất. 

Theo dõi những huấn luyện viên yoga chất lượng 

Để có thêm động lực luyện tập yoga thì việc theo dõi những huấn luyện viên yoga có nhiều kinh nghiệm là rất cần thiết. Đây là những người có thể cung cấp cho bạn những kiến thức chính xác, giải thích kỹ hơn về hiệu quả của những động tác và lợi ích của việc tập yoga đến với sức khỏe và tinh thần. Theo dõi họ sẽ giúp bạn cập nhật được những tin tức mới liên tục, gây sự hứng thú, tò mò cho bạn, giúp bạn có nhiều động lực để luyện tập hơn. 

Trên đây là những chia sẻ về lợi ích của yoga và một số mẹo để duy trì động lực tập luyện yoga. Đây thực sự là một bộ môn thể thao vô cùng tốt và nếu bạn duy trì tập luyện thì chắc chắn sẽ nhận được kết quả vô cùng tốt. Mong rằng những chia sẻ trên đã cung cấp những thông tin hữu ích đến bạn đọc.