Mãn kinh là gì? Cơ thể thay đổi như thế nào khi mãn kinh?

Mãn kinh là gì ?

Mãn kinh được hiểu là giai đoạn quá độ chuyển từ trung niên sang tuổi gia. Xét về góc độ sinh lý thì đây là thời điểm chuyển tiếp rất tự nhiên của cơ thể từ sinh sản đến ngừng sinh sản. Mãn kinh là một thời kỳ chuyển biến, thay đổi rất nhiều và diễn ra k há dài. Thời kỳ mãn kinh sẽ làm giảm dần chức năng rụng trứng và sau đó ngừng hẵn sản sinh trứng,.. điều này phần lớn do thay đổi lượng hormone trong cơ thể. Kinh nguyệt vì thế cũng trở nên loạn, thưa, ít dần và hết hẵn. Cơ quan sinh sinh của phụ nữ cũng teo dần theo tuổi, theo thời gian.

Đa số chị em sẽ bắt đầu thời kỳ mãn kinh từ khi 40 tuổi, kéo dài 1 đến 2 năm, có thể lâu hơn, do cơ địa của mỗi người.

Như vậy các bạn đã hiểu mãn kinh là gì và mãn kinh ở độ tuổi nào rồi nhé. Vậy biểu hiện cụ thể của tiền mãn kinh và mãn kinh ra sao?

Cơ thể thay đổi như thế nào trong giai đoạn mãn kinh?

Mãn kinh sớm nhất la bao nhiêu tuổi và có triệu chứng gì? Thực tế ở mỗi người sẽ có những sự thay đổi khác nhau, mức độ thay đổi khác nhau và độ tuổi mãn kinh cũng khác nhau. Vậy tiền mãn kinh, mãn kinh có triệu chứng gì ?

Thứ nhất, kinh nguyệt không đều đặn

Từ những thay đổi về hormone tác động trực tiếp đến buồng trứng phóng thích trứng. Chính điều này đã dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh, thời gian diễn ra kinh ngắn hơn bình thường và không có sự ổn định, đều đặn.

Thứ 2: Cơ thể nóng nực bất thường

Đây là dấu hiệu phổ biến nhất và gần như ai cũng gặp tình trạng này. Cơ thể nóng bức cùng việc đổ mồ hôi nhiều bất thường. Thời gian diễn ra có thể diễn ra ngắn dài khác nhau. Có khi chỉ một lúc, hoặc cũng có thể cả ngày. Tình trạng khó ngủ, mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu sẽ xuất hiện thường xuyên. Tình trạng này có thể sẽ diễn ra trong vòng từ 2 – 5 năm.

Khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều và rồi khô đi sẽ gây mất khá nhiều năng lượng. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy ớn lạnh, cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi.

Thứ 3: Khô âm đạo và làm giảm ham muốn

Có nhiều chị em thắc mắc rằng, ở thời kỳ mãn kinh còn ham muốn không?” Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi hormone thay đổi thì tác động khiến thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra và cả độ đàn hồi. Đây là lý do mà nhiều người chia sẻ rằng họ thấy rất khó chịu khi quan hệ, khó chịu ở vùng chữ V.

Một nguyên nhân nữa dẫn đến việc giảm ham muốn chính là vấn đề thiếu ngủ, nóng nực bốc hỏa. Tuy nhiên, ở mỗi người vấn đề này có thể xảy ra khác nhau, cũng có những trường hợp không bị ảnh hưởng về đời sống tình dục.

Thứ 4: Thời kỳ mãn kinh làm yếu chức năng sinh sản

Ở thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh thì sẽ khó có thai hơn so với bình thường. Vấn đề thường gặp đó là sau khi đã ngừng hoàn toàn hành kinh nhưng phụ nữ vẫn mang thì thì trẻ có nguy cơ cao bị rối loại di truyền, dễ bị hội chứng Down. Tốt nhất hãy áp dụng các biện pháp tránh thai an toàn và không sinh con ở thời kỳ mãn kinh.

Thứ 5: Dấu hiệu ở sự thay đổi cân nặng

Trong giai đoạn mãn kinh, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại. Sự căng thẳng cũng tăng lên do tâm trạng không tốt, bất an, khó ngủ… dẫn đến tình trạng thay đổi về cân nặng. Do đó, hãy chăm chỉ tập thể dục và xây dựng chế độ ăn uống khoa học. Thời điểm này nhiều người chuyển sang dùng các sản phẩm ăn chay, dễ tiêu hóa, có lợi cho sức khỏe.

Thứ 6: Thời kỳ mãn kinh khiến cho tâm trạng của chị em không ổn định, có thay đổi tiêu cực

Nhiều người chia sẻ rằng họ trở nên hay nóng giận, khó chịu và khả năng kiềm chế giảm đi. Nhất là tâm trạng bồn chồn, bất an, căng thẳng và có những lo lắng rất vô căn cứ. Họ trở nên rất nhạy cảm hoặc rất dễ bị mất căng bằng cảm xúc, thậm chí có người bị trầm cảm trong giai đoạn mãn kinh.

Thứ 7: Mãn kinh có thể dẫn đến hiện tượng đau nhức xương khớp, loãn xương và sinh ra các bệnh về tim mạch

Mãn kinh làm nồng độ estrogen giảm, tác động trực tiếp đến dây chăn và sụn. Ngoài ra, hormone thay đổi cũng tác động tiêu cực đến sự phát triển của xương khớp. Bên cạnh đó, tim và mạch máu cũng hoạt động kém hơn, nên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đau tức ngực.

Hãy tăng cường thể dục và ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều rau xanh tốt cho sức khỏe, làm giảm các triệu chứng mãn kinh.

Thứ 8: Bị rối loạn giấc ngủ

Trong thời kỳ mãn kinh hiện tượng ra mồ hôi trộm vào buổi tối khi đi ngủ nên gây nên cảm giác ớn lạnh. Có tới hơn 30% phụ nữ bị rối loạn giấc ngủ. Ngủ không ngon dẫn đến tâm trạng tệ đi và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, các vấn đề bệnh lý khác.

Cách làm giảm những rối loạn do mãn kinh gây ra

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cho bạn có sức khỏe về thể lực và tâm thần tốt. Thay vì việc thức khuya, chúng ta nên điều chỉnh lại thời gian ngủ sớm hơn, cũng đừng quên hãy dành thời gian để tập thể dục mỗi ngày. Chế độ ăn uống nên chuyển từ đồ ngọt, cay nóng, ăn nhiều thịt cá sang ăn uống lành mạnh, các món ăn được chế biến từ rau củ quả có lợi cho tiêu hóa. Cụ thể các chị em cần lưu ý:

Thực đơn hàng này nên có nhiều rau quả, đậu nành hoặc các món ăn có chưa nhiều vitamin D, omega-3,6, canxi, vitamin D, E. Hoặc có thể uống bổ sung các vitamin, canxi, khoáng chất để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Thể dục thể thao luôn là điều đúng đắn, giúp cho cơ thể được điều hòa và tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai tốt cho xương khớp. Thể dục đều đặn cũng giúp giấc ngủ sâu hơn.

Chị em cũng nên kháp phụ khoa định kỳ, thời gian cụ thể là 6 tháng một lần để có thể phát hiện sớm các bệnh phụ khoa có thể thường gặp ở giai đoạn mãn kinh, chẳng hạn như ung thư. Ngoài ra, bác sĩ khuyên chị em nên sử dụng thêm sản phẩm TRINH NỮ HOÀNG CUNG để phòng tránh các bệnh về ung thư liên quan đến thời kỳ mãn kinh như bị u xơ tử cung, u vú.

Như vậy, với các thắc mắc như “mãn kinh là gì ? Mãn kinh có triệu chứng gì ? Mãn kinh ở độ tuổi nào ? Mãn kinh nên ăn gì ? Mãn kinh còn ham muốn không, có huyết trắng không, có còn trứng không?”. Qua bài viết này các chị em đã có thể hiểu hơn và có sự chuẩn bị, thay đổi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi để đảm bảo về sức khỏe cũng như giảm thiểu tối đa những tác động xấu do tiền mãn kinh, mãn kinh gây nên nhé.