Làm sao để duy trì động lực giảm cân?

Deadline, thi cuối kỳ, tụ tập ăn uống, đi chơi...Thời gian hạn hẹp không có thời gian để luyện tập, những buổi tụ tập bạn bè, ăn uống không thể kiểm soát ăn uống.Tất cả khiến bạn trở nên chán nản và thiếu động lực để giảm cân, từ đó cân nặng cũng tăng “vèo vèo” khiến bạn càng chán nản và không biết bắt đầu từ đâu. Dưới đây Veganlife sẽ chia sẻ cho bạn một số cách để mình có thể lấy động lực và bắt đầu luyện tập lại. Mong rằng những chia sẻ có thể là niềm động lực giúp bạn có cảm hứng để bắt đầu hơn. 

1. Dành thời gian để cơ thể nghỉ ngơi 

Thực ra ai cũng đã từng gặp qua những hoàn cảnh như thế này. Chúng ta cũng chỉ là một con người, đôi khi dù có rất muốn nhưng cũng không tránh khỏi cảm giác chán nản, không muốn làm gì. Vậy thì điều bạn cần làm là gì? Đó chính là chờ đợi cảm giác này qua đi. 

Thay vì ép bản thân phải luyện tập bạn có thể dành thời gian đó để đi dạo, đọc sách, nghe nhạc, nấu ăn hay làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy có hứng thú. Chỉ cần bạn luôn giữ cho mình một thái độ tích cực, lạc quan thì mọi chuyện sẽ qua đi và trở nên tốt đẹp hơn. 

2. Duy trì động lực giảm cân bằng cách hạn chế tụ tập ăn uống 

Điều này nghe có vẻ thật bất khả thi nhất là trong những dịp cuối năm, những cuộc hẹn với bạn bè, đồng nghiệp, những buổi liên hoan mà chúng ta không thể nào dự tính được trước. Và thực thể cho ta thấy những người có thói quen ăn uống bên ngoài thường khó có thể kiểm soát cân nặng. 

Điều này cũng dễ hiểu vì những thực phẩm bên ngoài thường được tẩm ướp bằng nhiều gia vị, dầu mỡ khiến calo thực phẩm tăng cao. Khi chúng ta tụ tập ăn uống sẽ không kiểm soát được việc ăn uống từ đó dẫn đến việc tăng cân. 

Từ chối những lời mời nghe có vẻ là khó nhưng chỉ cần bạn có quyết tâm với mục tiêu của mình thì chắc chắn bạn sẽ có thể cưỡng lại được. Thay vào đó bạn có thể tự chuẩn bị những bữa ăn cho mình tại gia, vừa tiết kiệm, tốt cho sức khỏe mà còn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào mỗi ngày. 

3. Tạo cảm hứng để luyện tập 

Đây là một phần quan trọng để bạn có được động lực và duy trì luyện tập. Những cách tạo cảm hứng, động lực giảm cân vô cùng hiệu quả là theo dõi những huấn luyện viên gym, yoga, để cập nhật được chế độ ăn uống, luyện tập, từ đó có được niềm mong muốn, khao khát được cải thiện sẽ khiến bạn hành động để đạt được mục đích của mình. 

Kết hợp đa dạng bài tập cũng khiến bạn hứng thú và học thêm được nhiều động tác có lợi cho cơ thể. Bạn có thể quay lại quá trình luyện tập, diet của bạn để có thể biết được mình tập sai ở đâu, cũng như nhìn thấy quá trình cơ thể thay đổi, săn chắc hơn. Chắc chắn đây là một cách hay cũng như hiệu quả để giúp bạn lấy lại động lực để luyện tập.

4. Sắp xếp, lên kế hoạch công việc là điều vô cùng cần thiết 

Lên kế hoạch cho một ngày bận rộn sẽ giúp bạn nắm bắt được những việc cần làm, giúp năng suất làm việc trở nên cao hơn, tránh bị sao nhãng, mất tập trung.Từ đó mà bạn có thể hoàn thành công việc sớm hơn và có thời gian dành cho việc khác. 

Lên kế hoạch và lựa chọn phương pháp làm việc phù hợp với bản thân thì sẽ giúp nâng cao chất lượng công việc, giúp bạn có được tinh thần tỉnh táo và thư thái, không bị áp lực công việc, những deadline làm ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần.

Biết tận dụng khoảng thời gian còn lại để chăm sóc bản thân, lên kế hoạch ăn uống, tập luyện với bộ môn mới như chạy bộ, bơi lội, leo núi…Trải nghiệm những thứ mới mẻ này mà lại còn rất tốt cho sức khỏe khiến bạn như tìm thấy niềm vui mới mới mỗi ngày. Mỗi ngày trôi qua chúng ta lại một tốt hơn, biết học hỏi và khám phá được nhiều điều mới mẻ hơn. Khiến bạn thêm yêu và trân trọng cuộc sống và cũng như chính bản thân bạn. 

Bài viết trên Veganlife vừa gợi ý cho bạn những cách để duy trì động lực giảm cân hiệu quả, đặc biệt là với những bạn có cuộc sống bận rộn, không có thời gian để luyện tập. Mấu chột là giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại, biết tiếp thu những kiến thức về sức khỏe cũng như luyện tập để đạt được hiệu quả nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể. Vì thế nó không phải là chuyện dễ dàng gì, tuy nhiên không phải là bạn không thể. 

Rất nhiều người dù sở hữu thân hình không mấy mảnh mai, thon gọn nhưng các bạn ấy biết nỗ lực và kiên trì, phấn đấu từng ngày. Vì thế sau cùng các bạn ấy đã nhận được những kết quá hết sức ấn tượng và đáng tự hào. Các bạn cũng có thể, các bạn đã biết cách, biết phải làm như thế nào thì đừng chần chừ mà hãy bắt tay vào ngày thôi. Thời gian có thể thay đổi tất cả, dù bạn là ai đi chăng nữa.