Bà Bầu Ăn Chay Thế Nào Để Không Ảnh Hưởng Đến Thai Nhi

Chế độ ăn chay dường như đã trở nên phổ biến trong những năm trở lại đây. Nó không những mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe mà còn phù hợp với mọi độ tuổi. Đặc biệt, xu hướng bà bầu ăn chay hiện nay cũng tăng lên đáng kể. Nhưng thật sự bà bầu ăn chay có tốt không, mẹ bầu ăn chay trường có ảnh hưởng gì tới sức khỏe của mẹ và bé không là câu hỏi của rất nhiều người.

1. Thực phẩm ăn chay thực sự như thế nào?

Chế độ ăn chay hay ẩm thực chay là hoạt động ăn uống mà trong đó thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật là chủ đạo, tín đồ ăn chay không hề đụng tới bất kỳ các loại thịt động vật nào, đặc biệt rằng đây hoàn toàn là hành động tình nguyện. Bởi lẽ việc ăn chay không những giúp cơ thể được thanh lọc mà còn làm cho tâm trạng bạn trở nên an yên thư giãn hơn rất nhiều. Có lẽ vì thế mà rất nhiều người sẵn sàng dành thời gian 1 tuần, 1 tháng hay thậm chí cả đời áp dụng chế độ ăn chay. 

2. Bà bầu ăn chay thế nào?

Với phong cách sống ngày một hối hả hiện nay thì không ngẫu nhiên khi khá nhiều người lựa chọn ẩm thực chay để áp dụng cho bản thân, nhất là các mẹ bầu. Liệu rằng bà bầu ăn chay được không?

Việc bà bầu ăn chay trường đã không còn xa lạ gì và theo nghiên cứu của các chuyên gia thì trong quá trình mang thai, các mẹ vẫn hoàn toàn có thể ăn chay theo chế độ dinh dưỡng đầy đủ nhất. Hơn nữa, nếu áp dụng đúng cách theo lời khuyên của bác sĩ thì quá trình thai kỳ của cả mẹ và bé sẽ phát triển khỏe mạnh hơn, bé sinh ra cũng sẽ thông minh hơn rất nhiều. 

3. Phương pháp ăn chay tốt cho thai nhi mà các mẹ cần biết

3.1. Bổ sung nhiều rau xanh và các chất sắt khác

Trong cơ thể của mỗi người, nhất là cơ thể của các mẹ bầu thì sắt là dưỡng chất quan trọng nhất mà cơ thể cần phải có đủ để chúng tạo ra hồng cầu đi nuôi cơ thể. Các loại bông cải xanh, cải thìa, cải bó xôi,.. đây là các loại rau có hàm lượng sắt cao được các chuyên gia đưa ra và hướng dẫn. Mẹ bầu ăn chay trường có thể dùng nhiều phương pháp chế biến khác nhau để tăng hương vị cho món ăn. Đặc biệt, ngoài sắt thì chất xơ cũng như các loại vitamin trong nhóm thực phẩm còn giúp cơ thể mẹ bầu được nhẹ nhàng hơn, tình trạng táo bón cũng được giảm đáng kể. 

3.2. Bổ sung các vitamin nhóm B qua các loại trái cây và hạt ngũ cốc

Bên cạnh các thực phẩm hàng ngày thì hoa quả cũng là yếu tố quan trọng cần có trong thực đơn của các bà bầu ăn chay. Các loại trái cây như đu đủ, chuối, dâu tây,... chứa nhiều sắt, canxi và các khoáng chất có lợi. Chúng vừa thơm ngon, vừa dễ ăn lại cực kỳ dinh dưỡng như thế thì không việc gì mà bạn lại loại bỏ nó đúng không nào. 

Đặc biệt, các loại ngũ cốc nguyên hạt là nhóm thực phẩm được các bác sĩ ưu tiên bà bầu ăn chay nên sử dụng vì lượng vitamin ở chúng rất dồi dào. Nếu muốn cho quá trình thai kỳ của mẹ và bé luôn khỏe mạnh thì hãy nhanh chóng cập nhật thực phẩm này vào bữa ăn của mình ngay nhé. 

3.3. Dùng thêm thực phẩm bổ sung canxi và sắt cho bà bầu ăn chay

Sắt luôn là một loại khoáng chất thiết yếu với các mẹ bầu. Nghiên cứu cho rằng, có khoảng 10 - 15% lượng sắt mà cơ thể hấp thụ được từ thịt động vật, còn ở thực vật thì chỉ rơi vào khoảng 5 - 10%. Vậy nên bổ sung thêm bằng các loại sản phẩm hỗ trợ sức khỏe là lựa chọn đúng đắn nhất lúc này đấy. 

Các bà bầu ăn chay có thể tin tưởng sử dụng sản phẩm Veghealth Oveggies Iron And B12 và PREMIUM FERRONBLG để tăng cường thêm sắt và canxi vào cơ thể. Đây là hai loại thực phẩm chức năng đạt chất lượng cao mà được rất nhiều tín đồ ăn chay sử dụng, nhất là các mẹ bầu. Trong sản phẩm có chứa một lượng tảo Spirulina nhất định vừa giúp cơ thể phát triển toàn diện, hơn nữa vitamin D3 va canxi ở đây là những dưỡng chất không thể thiếu mà bà bầu ăn chay cần phải có.

Đặc biệt rằng đây đều là sản phẩm Organic chất lượng nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm mua về sử dụng. Chắc chắn rằng nó sẽ hỗ trợ cho quá trình mang thai của bạn được tốt hơn và em bé sinh ra cũng khỏe mạnh hơn rất nhiều. Điều tuyệt vời sẽ đến với em bé, nếu có cơ hội ăn chay ngay từ trong bụng mẹ.

Tóm lại, bà bầu ăn chay sẽ không ảnh hưởng gì tới sức khỏe nếu bạn có kiến thức vững chắc để xây dựng cho mình một chế độ ăn chay khoa học nhất. Bên cạnh đó, tăng cường thêm các dưỡng chất từ các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe là một khuyến cáo cần thiết mà các chuyên gia khuyên các bà mẹ tin dùng. Hãy tìm hiểu và lựa chọn cho mình một sản phẩm chất lượng nhất để quá trình mang thai của 2 mẹ con được hoàn hảo nhất nhé.

Xem thêm: Ăn chay trường bị thiếu máu? Nguyên nhân và cách khắc phục