Bổ sung vitamin C, bí quyết phòng ngừa Covid hiệu quả

Bạn có biết bổ sung vitamin C trong những ngày dịch bệnh đang hoành hành và diễn biến vô cùng phức tạp hiện nay chính là bí quyết giúp bạn và gia đình phòng ngừa covid-19 hiệu quả. 

Vai trò của vitamin C

Vitamin C được xem là một dưỡng chất thiết yếu và đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Vitamin C được biết đến với rất nhiều công dụng tuyệt vời như: 

• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
• Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và chống lại những tác nhân gây bệnh.
• Chống oxy hóa, ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể.
• Giúp da luôn khỏe khoắn và sáng mịn. 
• Bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do stress từ những tác động của môi trường xung quanh.
• Phòng ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng ở đường hô hấp, hỗ trợ điều trị viêm họng.
• Tăng cường vitamin C khi cảm lạnh sẽ giúp loại bỏ nhanh chóng các triệu chứng như: đau họng, mệt mỏi.
• Làm giảm các triệu chứng cảm, giảm đau họng.

Tại sao bổ sung vitamin C sẽ giúp bạn phòng ngừa covid và các loại bệnh khác hiệu quả? 

Trong một bài báo đăng trên Tạp chí Bệnh nhiễm trùng Trung Quốc, Hiệp hội Y khoa Thượng Hải đã chứng thực việc sử dụng vitamin C liều cao như một phương pháp điều trị cho những người nhập viện với COVID-19. Bổ sung vitamin C liều cao dạng tiêm tĩnh mạch có thể giúp cải thiện chức năng phổi, giúp giảm tình trạng bệnh và hạn chế nguy cơ phải thở máy. (Theo vinmec)

Thực tế đến nay chưa có nghiên cứu nào chứng minh được rằng vitamin C dạng uống có tác dụng điều trị covid. Vitamin C chỉ được chứng minh là giúp tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Sức đề kháng tự nhiên lại chính là hàng rào chắn bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của virus cũng như các tác nhân gây hại từ bên ngoài cơ thể. 

Khi sức đề kháng của cơ thể bị suy yếu chính là cơ hội để virus tấn công và gây ra những tổn thương nghiêm trọng đối với các cơ quan lục phủ ngũ tạng và khiến nhiều người phải đối mặt với nguy cơ tử vong.

Bổ sung vitamin C hàng ngày với hàm lượng phù hợp chính là cách giúp bạn tăng sức đề kháng tự nhiên dễ dàng và bảo vệ cơ thể an toàn khỏi sự tấn công của virus và dịch bệnh trong thời điểm hiện tại.

Bổ sung vitamin C bao nhiêu là đủ?

Theo Hội đồng thực phẩm và dinh dưỡng (DRIs), lượng bổ sung dành cho nhóm đối tượng thiếu vitamin C như sau:

Trẻ sơ sinh, 0-6 tháng: 40mg (Uống đủ)

Trẻ sơ sinh, 7-12 tháng: 50mg (Uống đủ)

Trẻ em, 1-3 tuổi: 15mg

Trẻ em, 4-8 tuổi: 25mg

Trẻ em, 9-13 tuổi: 45mg

Thanh thiếu niên, 14-18 tuổi: 75mg (nam), 65mg (nữ)

Người lớn: 90mg (nam), 75mg (nữ)

Phụ nữ mang thai: 80mg (<18 tuổi), 85mg (> 18 tuổi)

Phụ nữ cho con bú: 115mg (<18 tuổi), 120mg (> 18 tuổi).

Khi nào nên bổ sung vitamin C?

Vitamin C là một thành phần thiết yếu và không thể thiếu đối với bất kỳ cơ thể nào nếu như bạn muốn cơ thể đó hoàn toàn khỏe mạnh. Chính vì vậy nó cần phải được bổ sung thường xuyên và đều đặn mỗi ngày với một lượng vừa đủ. Đặc biệt là với những người sức khỏe yếu, người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và người mới ốm dậy. 

Bên cạnh đó, bổ sung vitamin C vào những ngày thời tiết nắng nóng hay vào thời điểm giao mùa cũng là cách tuyệt vời để bạn tăng cường sức đề kháng tự nhiên và giúp bảo vệ cơ thể luôn được khỏe mạnh trước những tác động xấu từ môi trường. 

Ngoài ra, với những trường hợp bị ung thư hoặc có hệ thống miễn dịch bị tổn thương, người uống rượu hàng ngày hoặc quá mức, người mắc bệnh tiểu đường, người mắc bệnh phổi, người hút thuốc cũng nên bổ sung thêm 50-100mg vitamin C mỗi ngày so với người bình thường để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Các bạn hoàn toàn có thể bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm như: rau, củ quả tươi như: cam, chanh, dâu tây, việt quất, mâm xôi, kiwi. Hay bông cải xanh, cà chua, ớt chuông trong các bữa ăn hay làm món tráng miệng. Thậm chí là ép nước uống.

Hoặc có thể bổ sung vitamin C được bào chế sẵn từ các loại thực phẩm bổ sung như: Bột vitamin C, viên sủi vitamin C, viên uống bổ sung vitamin C với liều lượng phù hợp để cơ thể luôn được khỏe mạnh và tươi tắn. 

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để bổ sung vitamin C hiệu quả, an toàn. Người dùng nên lựa chọn những sản phẩm giúp bổ sung vitamin C từ tự nhiên hoặc chiết xuất từ các loại rau, củ, quả tự nhiên để tránh gặp phải những tác dụng phụ khi sử dụng những sản phẩm bổ sung này. 

Để bổ sung vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho thể, tăng sức đề kháng và phòng ngừa covid-19 hiệu quả. Các bạn có thể bổ sung viên uống 20B Ginseng được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên như: Chiết xuất linh chi, nhân sâm, đông trùng hạ thảo, nhung hươu, vitamin C, vitamin b3...Đây là một trong những sản phẩm giúp bồi bổ sức khỏe, tăng sức đề kháng được nhiều người dùng đánh giá cao về về hiệu quả và lựa chọn sử dụng.