Vitamin B12 Có Tác Dụng Gì Và Cách Bổ Sung Vitamin B12 Đạt Hiệu Quả

Vitamin B12 có tác dụng gì đang là thắc mắc của rất nhiều người. Nếu bạn đang cảm thấy uể oải, cảm giác trầm cảm lo âu thời gian dài, trí nhớ gần đây bị sa sút hẳn thì có khả năng cơ thể bạn đang bị thiếu hụt vitamin B12 nghiêm trọng. Vậy loại khoáng chất này là gì, vitamin B12 có trong thực phẩm nào và liệu rằng uống nhiều vitamin b12 có tốt không thì hãy cùng nhau tìm hiểu bài viết dưới đây nhé. 

1. 5 tác dụng bất ngờ của vitamin B12 bạn cần biết

1.1. Giúp duy trì nguồn năng lượng dồi dào trong cơ thể bạn

Vitamin b12 có tác dụng gì? Cảm giác cơ thể mệt mỏi, chậm chạp là một trong những triệu chứng thiếu hụt vitamin b12 đầu tiên mà bạn sẽ gặp phải. Vì vậy sự xuất hiện của vitamin b12 sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra một cách tốt nhất. Nó có thể tạo ra và bổ sung được nguồn năng lượng thiết yếu cho tất cả các hoạt động, giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái năng lượng nhất. 

1.2. Cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả

Để trả lời cho câu hỏi B12 có tác dụng gì thì bên cạnh chất sắt, vitamin B12 cũng là một dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể bạn sản sinh ra lượng hồng cầu vừa đủ đi nuôi cơ thể. Nếu như nồng độ vitamin b12 trong cơ thể quá thấp sẽ ảnh hưởng đến quá trình hình thành hồng cầu. Nghiêm trọng hơn, khi số lượng hồng cầu không đủ sẽ không thể vận chuyển oxy đi khắp nơi để nuôi cơ thể được sẽ gây ra tình trạng suy nhược kéo dài, cơ thể luôn cảm thấy yếu ớt, chóng mặt. Vì vậy, bạn hãy tăng cường b12 vào mỗi bữa ăn hằng ngày của mình ngay nhé.

1.3. Vitamin B12 có tác dụng gì cho da không

Là thành phần quan trọng trong việc tái tạo lại tế bào nên vitamin b12 cực kỳ cần thiết cho da, tóc và móng tay của chúng ta. Vitamin b12 sẽ giúp cho da không bị khô, viêm, giảm thiểu các vấn đề về da liễu khác nhau. Thậm chí, nếu bạn cung cấp được một lượng vitamin b12 vừa đủ vào cơ thể sẽ giúp mái tóc của bạn được mềm mượt hơn, cải thiện được tình trạng gãy rụng, móng tay, móng chân cũng trở nên chắc khỏe hơn rất nhiều.

1.4. Vitamin b12 hỗ trợ cho hệ tiêu hóa rất tốt

B12 là yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành enzym tiêu hóa, ngoài ra nó còn nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột cực tốt. Vì thế mà nó ngăn ngừa được các bệnh về rối loạn tiêu hóa và các hội chứng viêm ruột nghiêm trọng.

1.5. Giúp tâm trạng trở nên thoải mái hơn

Vitamin B12 có tác dụng gì?
Uống vitamin B12 có tác dụng gì cho tâm trạng không thì câu trả lời là hoàn toàn có. Vitamin B12 chịu trách nhiệm cho việc chuyển hóa serotonin - là hợp chất cân bằng tâm trạng rất tốt. Vì vậy thiếu vitamin b12 là nguyên nhân lớn nhất gây ra các triệu chứng trầm cảm, bạn sẽ luôn cảm thấy chán nản, tinh thần sa sút. Nếu thấy những triệu chứng này xuất hiện, hãy nhanh chóng bổ sung vitamin b12 vào cơ thể ngay nhé.

2. Thuốc vitamin B12 có tác dụng gì và bổ sung vitamin B12 như thế nào để đạt được hiệu quả

Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế Thế Giới thì chúng ta nên bổ sung một lượng vitamin b12 vừa đủ vào cơ thể mỗi ngày. Trung bình trẻ em dưới 12 tuổi nên nạp khoảng 1.8mcg, còn người trưởng thành thì ít nhất 2,4mcg. Đặc biệt, vitamin b12 là hợp chất tan trong nước nên nếu dư thừa thì cơ thể tự động đào thải, vì thế mà nó được coi là khá an toàn nhưng bạn cũng không nên tự ý dùng liều lượng cao mà hãy nên hỏi ý kiến của bác sĩ.

2.1. Thiết lập ra thực đơn ăn uống dinh dưỡng và khoa học nhất.

Một trong những cách dễ dàng nhất để bổ sung vitamin b12 vào cơ thể chính là thông qua con đường thực phẩm. Các nguồn thực phẩm hàng đầu giàu vitamin b12 là từ gan bò, thịt gà, các loại cá như cá hồi, cá ngừ và các loại sữa chua hữu cơ. Vậy vitamin b12 có trong trái cây nào, chúng thường có nhiều trong các loại quả có màu xanh như kiwi, xoài, các loại ngũ cốc nguyên hạt. Hãy lập ra một thực đơn ăn uống dinh dưỡng nhưng không kém phần hấp dẫn kết hợp với chế độ luyện tập thể thao đều đặn để giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất nhé.

2.2. Sử dụng kết hợp các sản phẩm thuốc hỗ trợ sức khỏe

Khi đã hiểu được vitamin b12 có tác dụng gì cho cơ thể rồi thì bên cạnh việc nạp thêm B12 qua thực phẩm hằng ngày, bạn cũng có thể sử dụng kèm với các thực phẩm bổ sung sức khỏe. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm sức khỏe bổ sung vitamin b12 hỗ trợ sức khỏe nhưng liệu rằng nó có tốt cho sức khỏe không, vitamin b12 mua ở đâu thì chất lượng?

Nhắc đến sản phẩm hỗ trợ b12 thì không thể bỏ qua 2 sản phẩm tuyệt vời đó chính là Veghealth Oveggies Iron And B12 và 20B Ginseng. Với giá thành hợp lý cùng chất lượng tuyệt đối cho nên không ngẫu nhiên khi đây là sản phẩm được rất nhiều người tin tưởng sử dụng, nhất là những người ăn chay dễ bị thiếu chất. Nếu bạn đang thắc mắc vitamin b12 giá bao nhiêu hay thuốc bổ b12 có tác dụng gì hãy liên hệ ngay với chúng tôi, đội ngũ nhân viên sẽ tư vấn cụ thể và giúp bạn lựa chọn được những sản phẩm phù hợp nhất. 

Xem thêm: Canxi có trong thực phẩm nào?